Een opkomend pijntje dat niet meer weggaat of je gaat door je knie, enkel of rug. Een blessure kan je sportplezier aardig vergallen.
Met blessurepreventie zorg je ervoor dat je het gezonde lichaam gezond houdt. Het is verstandig om je lichaam te laten beoordelen als het nog gezond is. In het algemeen wordt er pas behandeld, als er al een blessure is.
Een blessure ontstaat meestal geleidelijk. Dit komt vaak door overbelasting. Onderzoek, advies, massage en herstel bevorderende oefeningen zijn dan nodig.
Ter voorkoming van blessures en ter bevordering van het herstel na blessures kan de sportmasseur de sporter het volgende adviseren:
- Verschillende soorten oefeningen.
Door de juiste oefeningen te doen voor en na het sporten, beschermen we onze spieren tegen overbelasting en helpen we ze om sneller te herstellen na een inspanning.
Het zorgt ook voor een groter bereik in de beweeglijkheid van de gewrichten.
Verder verbetert het de flexibiliteit van onze spieren en het verbetert de bloedcirculatie.
- Gebruik van ortho-kinesiotaping of sporttape
Met ortho-kinesiotape ondersteun je de functie van de spieren, maar ontstaat er geen bewegingsbeperking. - Aanpassingen in warming-up en cooling-down
- Aanpassingen in trainingsarbeid en -intensiteit
- Manuele lymfe drainage
Als je bijvoorbeeld een dikke enkel of knie hebt, door een blessure, kun je met manuele lymfe drainage het vocht snel afvoeren. Dit versnelt het herstel.
Dit zijn de stappen die we doorlopen:
- Intakegesprek
In een vraaggesprek verzamel ik informatie over de blessure, blessure verleden en wat algemene informatie - Functieonderzoeken
Het gebied waar de klacht(en) zit(ten) worden in kaart gebracht - Advies en behandelplan
Wat zijn de vervolg acties die nodig zijn om te herstellen?
Dit duurt bij elkaar ongeveer een uur.